jem nie jem

[...] u mnie rano moge dać 16Omcg bez posiłku z racji IF i ani grzania ani telepania na szczęście. dopiero po pierwszym posiłku gdzies o 14 gdzie jest sporo wegli zaczynaja ręce chodzić,jak dorzuce przed jeszcze 4Omcg to wogóle przypał bo jem między ludźmi. zresztą nie pierwszy raz to obserwuje z tymi węglami. najważniejsze że i tak działa jak nalezy.

[...] siłownia + dieta wiec pytanie czy po treningu równiez to białko jest wskazane? Szwagier moj ktory troche cwiczy mowi ze mam smiało to wrzucać. I jeśli chodzi o witaminy to macie jakies konkretne ktore trzeba łykać? Pije jedynie kwas askorbinowy i jem magnez. Czy np takie cos jak OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT jest wskazane? I sory za offtop

tak, jem drugie sniadanie w pracy... Co do wegli na sniadanie to nie mam za bardzo apetytu rano i ciezko mi sie zmusic zeby wiecej wegli zjesc.

Kurcze dzieki za odp ale zagiełam tate xD hahaha a tłuszczu i ww w jednym posiłku ile sie maks przysfaja??? Acha i jeszcze jedno czy na pewno nie wliczac w bilans ww z otrab jak jem ich z 15 łyzek xD ??

[...] carbie xD albo moze pseudo low carb;D od jutra zaczynam już taka bardziej hard corowa xD typu -zero mleka,serów, pomidorów suszoncy szynek. Mam pytanie czy ma znaczenie czy jem jaja na twardo miekko czy smazone na teflonie?? Byłam dzis w sklepie zaopatrzenie zrobiłam xD Polecacie jakies fat burnery ??? co jak therm line thermo speed extreem, [...]

własnie tam nie ma xD tylko jest ile btw mają te pomidory po odcedzeniu xD ale luz dobrze mi taki olej robi jak go jem z otrębami;]czy mogłby mi ktos napisac ile btw mają nerkowce w 100g

potrafie zjesc wiecej niz 30g bialka z miesa serów na raz xD no problemo serki wiejski ograniczam do 1 dzinnie przezycuilam sie na inne sery np mozarella zolty plesniowy ;) takze tluszczy mi nie brakuje do tego jem ok 10 orzechow dziennie no i oliwa ;] fajnie ze wpadliscice do mnie;)

ale te ładowania są potrzebne kiedys mi pisałas ze to nie ckd i że ładownia są zbedne? Pozatym poki co 1 szy tydizen jem tak z 60g ww conajmniej ale to i tak sukces jak jadłam 120 czyli mniej o polowe potem bym to zmniejszyła czyli tak z 30g. co do wazyw to czy ogorki konserwowe tez sie zaliczaja czy to jest warzywo typu kukurydza i trzeba [...]

potrzebuje wiedziec czy nadmiar białka szkodzi? wyczytalam na forum ze nie i ze to mit ale co w przypadku gdy zjem np z 400g schabu na kolacje? albo ogolnie jak jem tak: owsiane 40g mleko 200ml banan ser wiejski100g parowka z indyka 50g ser zółty 50g ser plesniowy 80g szynka 250g schab 400g+oliwa seler por

ale mi juz nie chodzi o diete samo w celu aby schudnac tylko czy to jak jem jest szkodliwe??

Obliques - Jak ma mi nie zalezec jezeli nie przestaje ciwczyc i ciagle dowiaduje sie czegos nowego to chya normalne w tym sporcie. Opisalem jak wyglada moje odzywianie jem zdrowo, zwracam uwage na to ile bialka ile wegli w tym momecie wegle obcialem znacznie ;) Co do cwiczen zlozonych gdzies pw. napisalem ze cwiczena sie zmienaija czasem wiecej [...]

Tak wlasnie robie z posilkiem wiem jak watroba to odczowa oczywiscie nie zawsze tak jem teraz sie zje bo bym nie przezyl jakby sie popsulo albo pies by to zjadl hehe Ehh wlasnie wrocilem z roweru 1h jezdzilem oczywiscie musialem wyburzyc bo by mnie na zielonym przejchal jakis ma..ł wrr ... teraz bialeczko i 4 capsy AAKG ... jak tak dalej [...]

Ok, częściowo ułożyłem dietę w dzienniku posiłków tzn właściwie wpisałem to co jadłem dziś i wyszło mi że jem za mało białka (ilość gr/kg ustawiłem na 2) węgli jest 100% i bardzo mało tłuszczu. Szczerze powiedziawszy trudno wymyślić mi inne posiłki niż takie proste które wcześniej wymieniłem - pewnie dlatego że nigdy nic zdrowego nie jadłem a tym [...]

[...] narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w porzadku, jest to rozsadny wynik jesli chodzi o diete to jem bialka , duzo warzyw, owoce,wywal weglowodany tez, tyle ze w malych ilosciach. chcialabym schudnac jeszcze 5-7kg. zastanawialam sie nad tym hiit-em i czytalam kilka [...]

[...] i jak dostałem na sparingu w brzuch to było to dużo mniej odczuwalne. Nigdy nie stosowałem żadnej diety sprzyjającej budowaniu mięśni brzucha, wręcz przeciwnie - jadłem i jem sporo słodyczy i kalorycznych rzeczy. Jednak trzeba przyznać - jestem ektomorfikiem i to z pewnością jest przyczyna efektów bez diety. Autor pokazywał zdjęcie i nie jest [...]

[...] w Borach Tucholskich i ze względu na to, ze zawodowo zajmuje się rżnięciem może podejść obiektywnie do tak przyziemnych spraw jak suple... ja w zasadzie też tylko to jem i testuję... bo z zawodu jestem kowalem... a czy banować handlarzy... hmm... nie... od czasu do czasu walnąć ich lekko po głowach i niech sobie są... bo często mają [...]

[...] samo mieso bez niczego?? Ekspert weglowodany tylko przed a6w i to nie tak duzo tak ale salatka jakas surowka moze byc bo to zdrowe i owoce tez jedz ja aha dużo owoców?? bo jem je cały dzień aha jeszcze mam pytanie bo niektórzy licza jakies zapotrzebowanie kaloryczne potrzebe to jest do czegoś?? bo nie rozumiem tych równań ekspert ja tam nie [...]

Jem codziennie ok 250g białka z czego 220-230 zwierzęcego - ważę 95kg. Nie chcę więcej bo ostatnio jadłem dużo to mnie zakwasiło i miałem okrutne problemy trawienne. Na noc jem ZMA scitec, ale wstaję rano i wszystko mnie boli.(redukcja) Biorę się do czytania tego co TomQ wkleił :-)

[...] - bardzo dużo. A jest po dwóch zawałach. Gdy zobaczyłam, że ze mną coraz gorzej postanowiłam się za siebie wziąć - nie chcę ważyć coraz więcej i nie chcę mieć problemów z sercem. W sumie to jeszcze nie byłam u żadnego odpowiedniego lekarza sprawdzić czy ze mną wszystko ok. Dlatego treningi zaczynam na spokojnie i jem tyle, żebym nie była głodna.

mdn4 ale mnie rozbawiłeś.Posłuchaj,Chcesz zwiększyć ilość białka w twoim organizmie?? Ja co parę dni zjadam kostkę białego sera, pije mleko jem jogurty, troczę jajek dddddddddddddddduuuuuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżooooooooo MAKARONU i rzeczy mącznych i jajecznych. na zwiększenie masy mięśniowej jest to dieta cud -nie masz zielonego pojęcia o diecie,to co [...]